Простые и сложные углеводы

углеводы

Если постоянно употреблять в пищу простые вещества, организм постоянно ощущают голод. Потому как поджелудочная железа постоянно понижают уровень сахара в крови, который в свою очередь подымают простые углеводы. Это негативно сказывается на работе поджелудочной железы. Такие они содержатся в сладостях, хлебобулочных изделиях, тортиках, картошке, газировках…

Углеводы являются источником энергии для организма. Поэтому для спортсменов и для людей которые занимаются в спортзале нужно употреблять их в необходимом количестве. Но они также причина возникновения лишнего веса. Так как неиспользованный углевод превращается в жир. Эти вещества есть простые и сложные. И они предназначенная для выполнения определённых задач в организме. В этой статье мы немного поговорим о том, какую роль они выполняют и в каких продуктах находятся.

Эти компоненты очень важны и нужны для работы всего организма. Они обеспечивают энергию на целый день. Их нужно употреблять в определенном количестве. Врачи рекомендуют 3-4 грамма на 1 кг веса — это суточная доза. Если употреблять их больше, то это может перевести заболевание сахарным диабетом и увеличению веса. Простые углеводы — это те углеводы которые быстро усваиваются. Также они повышают уровень сахара в крови и тем самым заставляют поджелудочную выделять инсулин. Это достаточно плохая ситуация для организма. Они очень быстро усваиваются без особых трудностей в расщеплении. Если постоянно употреблять в пищу простые вещества, организм постоянно ощущают голод. Потому как поджелудочная железа постоянно понижают уровень сахара в крови, который в свою очередь подымают простые углеводы. Это негативно сказывается на работе поджелудочной железы. Такие они содержатся в сладостях, хлебобулочных изделиях, тортиках, картошке, газировках. Они присутствуют в таких продуктах как мёд, фрукты. Все продукты питания которые сладкие нужны, имеют достаточно высокий уровень этого компонента.

Сложные углеводы — отличаются от простых углеводов своим сложным строением. Такие вещества дают достаточно длительное освещение насыщения после еды, в отличие от простых компонентов. Сложные вещества полезнее чем простые. Организм достаточно спокойно перерабатывает их. Это очень хорошо влияет на его работу. Так углеводы это источник энергии, сложные компоненты дают энергии на протяжении долгого времени. Они находятся в каких продуктах: бобовые, злаки, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельно зерновые продукты.

Именно для спортсменов важно большое содержание углеводов и белков в питании. Поэтому очень популярным стало спортивное питание. В таких продуктах высчитана оптимальная доза углеводов и белков. Также там идут дополнительные компоненты которая помогает поддерживать организм во время тренировок и после занятия спортом, еще нужно добавлять дополнительные витамины.

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

%d такие блоггеры, как: